身体局部的发胖靠运动不是想减哪里是哪里

    腹部肥胖的人都希望能够减掉腹部脂肪,于是刻苦地做着腹部锻炼。但是,并不是练哪就能减掉哪的脂肪。有的女性为了早日减掉腹部的赘肉,每天坚持做上百次仰卧起坐动作,可是往往坚持了几个星期甚至几个月,也不能缩小凸出的腹部。因为为机体提供能量的脂肪并非来自某一运动部位的脂肪,而是来自遍布全身的脂类物质。
而要减小肚子,首先我们要明确皮下脂肪多还是内脏脂肪多。一气呵成的减淝办法解决不了根本,我们需要一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案----hicibi体重管理办法 ,首先【hicibi】减重不会影响人体正常的代谢功能这是肯定的。它不用节食,断食,控食单一也能瘦,能有效阻止人体对油脂、糖分、碳水化合物和热量摄取而不影响其他营养物质的吸收。降低内脏脂肪吸收营养物质,使胃肠道吸收率下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。如果在加一些缓慢舒和性运动(跳绳 、慢跑 、游泳 、骑车、散步)的话,脂肪消耗的更快。

    减肚子主要有两点:
    1收缩暴饮暴食之后胃肠扩大的体积并且要收紧皮肤松弛度。
    2.分解自身腹部堆积的脂肪。并不是靠节食控食替食取代。

    由于饮食习惯习惯,暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤,大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤!除了胃部以外,大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大,胖人是瘦人储备食物残渣,数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室(黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构,自结肠壁突出囊状物,或沿结肠带侧成串排列,储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。)因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复,胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善,胃、肠道的容量逐渐减小,达到正常人的水平。

    还有一个值得关注的问题:体重回升长肉!是因为脂肪是智能的有记忆的,关于这个观点,有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起,我们的脂肪细胞数目就基本不变了,我们的体重不断的增加,脂肪越来越多,并不是脂肪球的数量增加了,而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了,但是周边空间仍然很大,减下去的重量越多,脂肪球和脂肪球之间的空隙很大,脂肪层网状筋膜会越松散,严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织,给新脂肪的囤积留下余地和空间,减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位,堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂,同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙,深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分,比如:弹性蛋白、胶原三肽等修整成分,主要的目的就是对松弛的脂肪组织,肌肉组织,皮层进行密集修整和深层修整,让松弛的组织基层收紧。
虽说仰卧起坐是对增强腹部肌肉很好的运动,但是不能使局部脂肪有效地消失。因此,要想减少局部脂肪,还需要在全身锻炼的基础上,再进行局部运动,只有这样,才会达到良好的效果,与此同时,还要注意控制饮食。所以小肚子减脂在许多减肥者中都存在,很多人的运动减淝成果都不理想。可见,并不是运动减淝不可靠,而是减者的主观上存在认识的偏差。只要纠正这些偏差,保持原有的运动习惯,坚持运动锻炼配合hicibi体重管理办法不仅纤体膄身,还能增进减脂速度30%,那么体重一定是可达到预期的。





    在运动的过程中,有一些错误是需要注意避免的:
    ①练习动作太快。选定你能够完全控制的动作节奏
    ②练习动作太复杂。初练者应该以基本动作为主
    ③运动间隙休息太久。一般来说不应该让肌肉恢复到100%再练下一组。
    ④各种练习方法不平衡。保持整体平衡,包括有氧运动与力量练习。
    ⑤一套训练计划使用过长或过短。应该能够运用先进的训练技巧制定自己的计划。
 

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